民以食為天,現代人生活忙碌,吃多動少,心情好時吃大餐慶祝,心情不好時更要大吃發洩以紓解壓力。如何才能吃得健康又能減重,是一件大家都關心的事。新陳代謝科醫師黃莉棋日前於太極門台中道館大方分享健康養生DIY的正確觀念。黃莉棋提醒,女生腰圍超過80公分,男生超過90公分,就要小心三高上身。肚子肥胖的人容易有脂肪肝,因為肝臟會儲存油脂。因此,減重首戒含糖飲料。健康飲食要以原型食物代替加工食品,蔬菜多吃、水果限量,而且澱粉一定要吃,減重才能持久,一週最多減一公斤,才不會影響新陳代謝。她建議以豆、魚、蛋、肉之順序攝取蛋白質,而地中海式飲食因多海鮮、橄欖油調理,可以降低心血管疾病,是不錯的選擇。黃莉棋一直力行健康飲食,行醫後一心想當個能減輕病人病痛的好醫師,每天看診前都告訴自己要有好脾氣,但常常看診一小時後就變成恐龍,自己也無從發洩心中對病人不聽話的無力感與壓力。婚前看到同為醫師的先生,因在太極門練氣功,心性脾氣都保持不錯,讓她很好奇,於是到太極門了解。她觀察到在太極門裡大家都很快樂,看了很心動,心想治療疾病的藥物千萬種,但就是沒有治療快樂的藥,所以她決定加入太極門學快樂。入門練功一兩年後,黃莉棋健康明顯變好;以前每年流感她都不缺席,而且常要一兩個月才會好,現在已經很少感冒了。師父常叮嚀她要修一顆真心,心要安定,自然就會快樂。現在的她藉由練氣功讓心安定,把功夫運用在看診上,雖然門診時間依舊很長,但因心變快樂了,所以看診時心情變很好,診間氣氛變好,病人也開心,現在醫病關係不再緊張,病人的配合度也提高了,還有病人跟她說:「黃醫師,除了我媽以外,妳是最關心我的人!」黃莉棋原本希望在太極門學快樂,現在不但心快樂了,還得到健康和幸福。她提醒大家,健康養生不但要吃得健康,心的健康更是重要!


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